こんにちは、宮台です。
新型コロナウイルスの蔓延によって、
わたしたちの”あたりまえ”だった生活ががらっと変わってしまいました。
不安・ストレスの増大により、
心身にかなり負担がかかっている人もいらっしゃるかと思います。
メルマガやFacebookでストレス対処法・免疫力上げる方法をいくつか紹介したところ、
かなり好評でした。
こちらのブログでも紹介していこうと思います。
少しでも皆さんの心が軽くなりますように！
ちなみに、記事タイトルに”新型コロナウイルス”と入れてますが、
コロナ以外が原因のストレスにも当然効きます！
自分に合った方法を習慣にしてもらえれば、
毎日のストレス対策になりますよ～。
～簡単ストレス対処法１～
これは本当に簡単！
かなりすぐに、しかも、わかりやすく効果が出てきます。
それは、、、
コロナウイルス関連のニュースを見ない。（頻度・時間を減らす）
たったこれだけです。
3.11 東日本大震災のとき。
当時わたしは休職して自宅療養中だったこともあり、
文字どおり朝から晩まで震災関連のニュースを見ていたのです。
一日でメンタルがやられました（＞＜）
今はその時の状況と似ていますね…。
「今日の感染者数○○人」
「全世界の死亡者数○○人」
「見てください！こちらのドラッグストアの棚、商品が空っぽです！！（がらーんとした棚の映像）」
毎日毎日こんなネガティブニュースのシャワーを浴びていたら、
そりゃストレス増大しますって＾＾；
そもそも、ほとんどの人にとっては感染者数・死亡者数なんて知る必要ありませんよ。
自分と家族と、大切な人、仕事の仲間などの安否がわかれば十分じゃないですか？
テレビ、インターネット、新聞、身近な人との会話……どこにいたって、
いまの話題の中心はコロナ関連だと思います。
つまり、ほっとけば自然に、コロナ関連のニュースが入って来る状況にあるということです。
だからこそ、自分で入って来る量を調節する必要があります。
特に、朝起きてすぐにテレビをつけたり、インターネットでニュースチェックする人は要注意です。
起き抜けは潜在意識に、そのネガティブや感情が定着しやすいです。
朝の体験は、その日一日の気分に大きく影響でます。
朝はポジティブな言葉を口ずさんだり、
美しいものを目にしたり、
いい香りを嗅いだりして、
いい気分でスタートしましょう♪
