あなたは「今ここ」にいますか？

こんにちは。宮台です。

今日のワンセルフカードは…【今】

天国は今、ここです
他にはありません

 

ご存知でしたか？

人間の脳は、無意識に、一日あたり約６万回の思考をしているんだそうです。

しかもそのうち９０％は、昨日と同じことを考えているとか。

 

さすがに６万回は数えられませんが、確かに気がつくと、なにか考え事しているってことはあります。

・（朝起きて）まだ眠いよー
・あと１０分は布団の中にいたいなー
・トイレ行きたい
・今日は何食べようかなー
・あ、たまご買い足さなきゃ
・今日はどの服を着ようかなー
・出かける前にお皿洗う時間あるかしら

……ぱっと思いついた限り朝だけでこんな(笑)

こんな調子じゃ、確かに６万回…あるかもしれません。

何か悩みがあるときって、それこそ一日中、あるいは数日、考え続けたりしませんか？

わたしはよくあります！

答えが出ないことを延々と考えてたり…。

はっきり言って疲れる。
疲れるだけでなんの生産性もない。

 

答えが出ないことの代表は、

・将来（この先）どうなるのか？という不安や心配
・過去（あの時）ああしてればよかったのか？という検証や後悔

だいたいこの２つではないでしょうか。

 

考えるだけでエネルギーの無駄遣いナンバー１・２ですよ。
だから疲れるんです！
エネルギー消費してるから。

そして、こういった不安や後悔にとらわれているときって、それこそ無意識に考えてるんですよね。

なので、『あ！今わたしは○○について不安だと感じている』と自覚できると、今ここ に意識を戻すことができます。

今この瞬間を意識すると、人は思考をコントロールできるのです。

 

未来は、まだ起きていないこと

過去は、もう過ぎ去ってしまったこと

 

どちらも存在しないのです。

あるのは、「今」というこの瞬間だけ。

 

悩みから解放されるのにいちばん手っ取り早いのは、なにかに集中すること。

マインドフルネス・瞑想が注目されているのも、「今ここ」に集中することで脳のストレスを減らしてパフォーマンスを上げる効果が期待できるからです。

【今】のカードは、青ベースの真ん中あたりに白いぼかしがありますよね。

この白の中心をじっと見つめて、深い深呼吸を３０秒間繰り返す。

これだけでも、余計な考えを頭から追い出して、スッキリできますよ。

 

ワンセルフカードとは
一文字の漢字・バランスの良いサブメッセージ・美しいイラストによって構成された30枚のカード。
手にしたカードを見て感じたことを言葉にすることで、心が軽くなったり、お互いの相互理解に役立てることができます。

◎「カード作者の思いを聞いてからより深く使いこなしていきたい」という思いにこたえる形で生まれたゆる～い資格認定講座＝ワンセルフカード セラピスト講座を随時開講中です。→詳しくはこちら
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（講座に参加しなくてもカードそのものは自由に購入・使用することはできます）